[...] x 2 130kg x 1 ( z zapasem na 135 mysle spokojnie) <<FILM Wyciskanie wąsko 80x6 90x4 100kg x 4 Prostowanie ramion na wyciagu 40kg x 6 45kg x 6 50kg x 6 prosze bardzo film http://pl.youtube.com/watch?v=WQcmOdKpOug btw nie dorobilem sie jeszcze deski do dociskania wiec narazie sluzy mi do tego taki twardy karton bo balantajsie No i musze [...]
23.02.2009.r Bench press day WL 30x30 50x20 80x10 90x10 i zasadnicze serie systemem 3x3 102x3 tutaj kazde z zatrzymaniem 3s wycisk na komende 108x3 << film 112x3 << film (rekord poprzedni 110x3) Dociskanie (deska 8cm) (100% maxa) 120kgx3 (105% maxa) 126kgx1 Wyciskanie wąsko 70x8 80x8 90x6 100x4 Prostowanie ramion na wyciągu z [...]
Dziękuje bardzo Panowie Filmik jest nie problem zrobić , tylko gdy wrzucam je na youtube film robi się ciemny i tak naprawdę nic nie widać Dzięki jeszcze raz za życzenia
[...] unoszenie kolan w zwisie - 2 serie, niestety piwnicę mam troszkę za niską przez co nie mogę tego ćwiczenia robić na prostych nogach na koniec film z mięśniami brzucha, jak uda mi się zrzucić fat to może tak to będzie wyglądać, sorki za te wystające majty, ale niestety wszystkie gacie są na mnie za duże [...]
[...] uginanie nadgarstków 40kg x maks Uwagi: Martwy ciąg - jak na BOMBIE !!!! Ogień w szopie!!! Jazda !!! WAR !!!! Ligt weight bitch !!!! Wy***ałem sukę... +15kg !!!!!! Będzie film Wyciskanie wąsko na ławce poziomej - ok, "trochę" zmęczony po MC wiec wzrost 2,5 kg na pełnych 10 powtórzeniach cieszy. High pull - fajnie, progres. extra - [...]
[...] Film nagralem, ale telefon upadl po 2gim powtorzeniu przez drgania od uderzajacej o podloge sztangi. Jakby ktos mial watpliwosci co do ilosci powtorzen to moge wyslac film, bo chociaz widac tylko 2 powtorzenia to slychac wszystkie. 2. Lekko, wszystko zgodnie z planem. Na nastepnym treningu 8x95kg, 8x95kg 3. Dipsy bede musial sobie [...]
Pewnie był już kiedyś wrzucany.Ale dobry film,więc i warty przypomnienia: http://www.youtube.com/watch?v=ZnExUkvacVA Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-07-09 22:20:26
tutaj niezłe wiosła tylko to cały film musicie sobie przewinąć od 12minuty http://www.youtube.com/watch?v=xDA8v1PI4Eo Zmieniony przez - davidooo w dniu 2013-03-16 12:12:27
[...] -francuz leżąc 35x20 55x12 65x12 75x8 -prostowanie na wyciągu 4x20-10 Jestem zadowolony z dzisiejszego treningu wreszcie coś się ruszyło,seria na 145 poszła lekko. Dorzucam film z wyciskania i z rozpiętek bo niektórzy tu twierdzą,że nie da się wykonywać ich poprawnie ciężarem ponad 20kg%-)rąk nie trzymam i nie mam zamiaru trzymać całkiem [...]
http://i.imgur.com/nsGgI.png Trening C 1.Przysiad ze sztangą z tyłu (Hack) 4x 12/10/8/6 2.Wisołowanie sztangą 4x 12/10/8/6 3.Rozpiętki 4x 12/10/8/6 4.Odwodzenie ramion do tyłu leżąc na boku (ze sztangielką) 4x 25/20/18/16 5.Wyciskanie wąskie 3x 12/10/8 6.Uginanie ramienia w oparciu o kolano 4x 12/10/8/6 7.Przedramie 8.Szrugsy [...]
Rozgrzewka 65kg - pierwsze powt bardzo fajnie wyszlo, glęboko, ale cos dziwnie sie wstawało wtedy heh http://www.youtube.com/watch?v=Ywp5BK8Ax8g 75kg http://www.youtube.com/watch?v=cKAIqcHiNiU Film z boxow pozniej
Przeziębienie jeszcze się mnie trzyma|-) Planowane na dzisiaj aeroby odwołane %-)%-) Łyknąłem za to nieco z historii kulturystyki i oglądnąłem film "Pumping iron". Kto jeszcze nie widział ten film polecam. http://www.youtube.com/watch?v=SdE1C6NaT5Q
Przeziębienie jeszcze się mnie trzyma|-) Planowane na dzisiaj aeroby odwołane %-)%-) Łyknąłem za to nieco z historii kulturystyki i oglądnąłem film "Pumping iron". Kto jeszcze nie widział ten film polecam. http://www.youtube.com/watch?v=SdE1C6NaT5Q Mam go w całości na chomiku z polskimi napisami.
CZŁOWIEK SAM DECYDUJE, KIEDY SIĘ ZESTARZEĆ:-? Film warty obejrzenia:-)) https://www.youtube.com/watch?v=Q78uYHXWdiA "Jak zatrzymać starzenie się? Cały film dokumentalny - lektor PL. Jak powstrzymać starość. Dokument poruszający najnowsze badania dotyczące starzenia się naszego organizmu i pokazuje dowody na to, że można starzenie się naszego ciała [...]
drazek jak robisz MU to cały myk polega na tym żeby jak najbliżej biodra przyciągnąć do drążka czy masz jakiś inny myk? Tu masz film z takim sposobem o który pytasz,ja niestety tak nie umiem bo mam krótkie nogi,lekki dół ciała a przez to środek ciężkości w innym miejscu wyżej,także nogi i biodra mnie nie przeważą aby tym sposobem zrobić [...]
[...] 2 ćwiczenia w serii łączonej Co do ćwiczeń: Szmata: Martwy, wyciskanie leżąc, podciąganie wąsko, francuz Cięższa szmata: Wyciskanie od czubka, a raczej od nosa jak widać na filmiku ; podciąganiu wzdłuż tułowia, przysiad przedni http://www.youtube.com/watch?v=EyvsZRiqlew Trening sie troche przedłużył bo kumpel chcial sie sprawdzać w WL po 120, [...]